药食同源 ｜助力高考的食养与茶饮
高考期间，考生的身体与大脑都承受着巨大的压力，保持均衡饮食尤为重要。学生应摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体正常生长发育和学习所需。每天摄入多样化的食物，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等。
考生的食养、药膳、茶饮合理配制，能健脾养心、减压安神、益智增记，帮助学生保持良好的身体和心理状态，顺利度过高考阶段。
3.加入1000ml清水，大火煮沸后转小火，煮至10分钟，取汁代茶饮。
【功效】补脾养心安神、和中缓急。适用于心脾气血两虚，体倦乏力，烦躁不安或神情抑郁，哈欠连连，失眠多梦，健忘症等。
玫瑰莲子茶
2.加入500ml水中，小火煎煮15分钟，加入少许冰糖代茶饮。
【功效】疏肝理气、健脾养心安神。适用于肝郁脾虚、腹胀、便溏、睡眠欠安等。
山楂枸杞茶
【功效】开胃消食、补益肝肾、益智明目。适用于神疲乏力，视物模糊，或双目干涩，记忆力减退，或头晕不适症。
【功效】疏肝清热。适用于肝经风热，肝火上炎出现咽喉肿痛、目赤干涩、头痛目眩等。
【注意事项】本茶性偏寒，宜中病即止，不宜长期服用。脾胃虚寒者不宜。
1.百合25g、龙眼肉25g、小米100g、冰糖适量。
2.将百合、龙眼肉、小米清洗干净，加清水1000毫升，煮沸后小火煮15分钟，成粥后加入冰糖调味食用。
【功效】补益心脾、安神催眠、补血养血。适用于记忆力减退、精神疲倦、体质虚弱等。
黄花菜炒木耳
1.干黄花菜100g、黑木耳30g，葱花、蒜末、食用油、生抽、味精、盐适量。
3.锅内倒入少许食用油，放入葱花蒜末炒香，放入黄花菜翻炒2分钟后，放入木耳翻炒3分钟。锅内倒入生抽、味精、盐调味，翻炒均匀后出锅即可。
2.西洋参、石斛、瘦肉洗干净，放入炖盅，加入清水，隔水炖2小时。
1.淮山药150g、猪肚1个、陈皮5g、红枣5个、枸杞5g、姜和盐适量。
3.将猪肚、陈皮、姜大火将水烧开，转小火慢炖1小时左右煮烂，加入山药、枸杞、红枣继续煮15分钟，加盐调味即可。
5.根据个人体质和需求选择合适的食养、药膳和茶饮方案。
