总感觉睡不够?专家:按揉期门穴 有助解春困


  气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

  一.中医认为,喝茶不仅可以提神醒脑,清除睡意,茶叶因种类不同,其性能和功效各异,对人体的保健 养生 也有不同的作用,均可有效缓解春困。

  比如,玫 瑰花茶,玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季 养生 饮用。平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣。

  二.穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。

  首先,十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,适当的头部按摩起到很好的醒脑作用。

  其次,按摩百会穴、太阳穴、风池穴、内关穴、足三里穴。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。比如,将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。

  三.正确生活节奏,不要熬夜,早睡早起,足够的睡眠有助于消除疲劳;经常开窗户,使室内空气流畅;

  四.多户外运动,适量锻炼,加速体内的循环,提高大脑供氧量,使大脑兴奋起来。

  五.多吃一些蔬菜水果等清淡、新鲜、易消化、碱性的食物,可以有效地缓解“春困”,如青菜、小白菜、马铃薯、香菇、油菜、茄子、南瓜、萝卜、苹果、梨、香蕉;多吃一些含蛋白质维生素的食物,如鸡蛋等;适量吃一些葱 姜 蒜等;禁食肥甘厚味。

  六.刺激法:嗅觉刺激,清凉气味赶走春困,随身携带一些清凉油等提神醒脑气味的东西;多外出走走,举目远望,给自己视觉冲突;味觉刺激,吃点苦酸麻辣食品;听觉刺激,多听明快激励振奋人心的音乐。

  注意:老犯困当心是脑梗,早春是脑梗高发期,资料表明,70%以上中风患者在发病前5-10天会频繁打哈欠,一些人误以为是春困,脑梗出了春困呵欠还可能出现:

  1.血压骤然升高,收缩压可接近200mmHg;

  2.鼻子出血;

  3.走路不稳,并有四肢麻木无力;

  4.早上起床突发眩晕,持续头痛;

  5.老年人中风前还可能伴有不自觉流口水,嘴歪,说话不清等症状。

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