冬季是养肾关键时刻!这一法、二式、三穴位……统统用起来


  小雪节气一过,冬季就正式到来了。中医认为,冬季在五行应水,在人体应肾,此时是人体肾阳大量消耗的时节,也是养肾的关键时刻——

养肾一法:保暖

  冬季寒风料峭,虽偶有回暖,但总体气温偏低,稍有疏忽就易感染疾病,尤其是咽喉炎等呼吸道疾病高发,使得急性肾炎的发病率也大大提高

  对于患有高血压、心脏病的中老年人来说,注意防寒保暖,还能预防中风、心肌梗死等疾病的发生。
提醒:在冬季,如出现感冒类症状如怕冷、发热、咽痛、咳嗽、出疹等及时就医;如尿中有血或泡沫、水肿等应尽早做尿化验,争取早期治疗。
  原有肾病的患者更要坚持定期复查。

养肾二式:刺激足底

01 脚跟健走
  每天用大步走代替悠闲散步,行走时脚后跟先着地,前脚在落地的时候,后脚脚尖踮起来。
  用脚后跟先着地的走路方法,可以刺激肾经的穴位,有助于预防骨质疏松症。
02 提踵颠足
  提踵时五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻咬牙,可以先慢慢地下落一半, 然后轻轻震动地面。
  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以间接按摩到五脏六腑。

养肾三穴:勤加按摩

  经常刺激肾经的穴位,也有助于滋养肾脏、预防骨质疏松症。

01 涌泉穴
  涌泉穴位于足底部,约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。经常刺激涌泉穴可以起到固肾养精的目的。

  具体做法是,每晚睡觉之前揉搓涌泉穴10~20下,直到脚心发热。

 
02 太溪穴
  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

  具体做法是,两边各按压10次,力度不要太大,有轻微的酸胀感即可。

 
03 命门穴
  命门穴位于背部第二、三腰椎棘突间,按摩该穴可培元固本、强健腰膝。
  具体做法是,将两手掌搓热,用掌心在命门穴做环形平移摩擦。

养肾四方:补益肾脏

01 黄芪粥
  取生黄芪30~60克,粳米60克,陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣,然后入粳米煮成粥,粥成时加入陈皮末即可。
  本方能改善肾脏功能,消除尿蛋白,增强体质。
02 杞子核桃粥
  取枸杞子30克,核桃肉20克,粳米50克,同熬成粥。
  本方可早晚食用,具有补肾健脾作用。
03 黑芝麻茯苓粥
  取黑芝麻6克,茯苓20克,粳米60克。茯苓切碎,放入锅内煎汤,再放入黑芝麻粳米煮粥即成 。
  本方每日2次,早、晚餐服用,连服15天,适用于精神萎糜者。
04 山药粥
  取干山药60克或鲜山药120克,粳米60克。山药洗净切成片,与粳米共同煮成粥。
  本方每日2次,早 、晚餐服用,可常服用,有温补脾肾、通阳利水的功效。

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